Receitas para Reeducação Alimentar – TOP 3

Um dos pontos mais importantes em qualquer reeducação alimentar é pensar em receitas simples e fáceis de fazer, pois, caso o contrário, a tentação de cair em alimentos industrializados e cheios de componentes ruins será grande. Por isso, conheça 3 opções de receitas para reeducação alimentar.

Panquecas de banana e aveia

Tanto para o café da manhã quanto para o lanche da tarde, as panquecas doces são ótimas opções para se manter nutrido e com energia para o dia todo. No caso da reeducação alimentar é preciso fazer substituições inteligentes e por isso um das receitas para reeducação alimentar mais populares é a panqueca de banana e aveia. Para fazê-la você vai precisar de:

– 1 banana madura amassada;

– 1 xícara de chá de farinha de aveia integral;

– 1 iogurte natural light;

– 2 colheres de sopa de mel;

– 1 ovo;

– 1 colher de café de bicarbonato de sódio e

– 2 colheres de chá de fermento.

Modo de preparo:

1 – Em um recipiente junte a farinha de aveia, o fermento e o bicarbonato, misturando até ficar homogêneo.

2 – A seguir, adicione o iogurte, a banana e por fim o ovo, misturando com a ajuda de um fuê. Misture até que a massa comece a dar pequenas bolhas de ar.

3 – Com a ajuda de uma concha espalhe a massa em uma frigideira antiaderente ou com um fio de azeite ou óleo de coco.

4 – Deixe que a massa cozinhe totalmente de um lado e quando isso acontecer, vire-a e deixe cozinhar do outro lado. Sirva ainda quente com mel e frutas frescas.

Sorvete de morango

Bateu aquela vontade de come doce? Esse não é um problema, porque com as receitas para reeducação alimentar corretas você também poderá aproveitar pequenos prazeres sem culpa. Para fazer o sorvete de morango você vai precisar de:

– 2 bananas cortadas;

– 10 morangos;

– 1 pote de iogurte grego light e

– Adoçante culinário (opcional).

Modo de preparo:

1 – Deixe que a banana e o morango fiquem no congelador por cerca de duras horas de modo que fiquem totalmente consistentes e congelados.

2 – A seguir, coloque as frutas em um processador ou liquidificador e use a função de pulsar para triturar as frutas congeladas.

3 – Acrescente o pote de iogurte grego light e bata até adquirir consistência cremosa. Prove o sabor e se for necessário acrescente um pouco de adoçante culinário. Depois é só servir e pode ficar guardado por até um mês no congelador.

Wrap de frango

O wrap nada mais é do que uma espécie de refeição enrolada, que é bem prática e saborosa. Com as adaptações corretas, ele também é um prato bastante saboroso e para fazê-lo você vai precisar de:

– 2 pães folha;

– 350 g de peito de frango cozido ou grelhado;

– 200 g de cream cheese light;

– Folhas de agrião, rúcula e alface;

– Tiras de pepino;

– 100g de tomates cereja ou tomate seco e

– Azeite e pimenta.

Modo de preparo:

1 – Comece cortando o frango cozido ou grelhado em pequenos cubos para facilitar o processo de enrolar.

2 – A seguir, abra o pão folha e espalhe uma fina camada de cream cheese sobre ele. Se quiser, coloque um pouco de azeite ou pimenta.

3 – Disponha as folhas de rúcula, alface e agrião e em seguida coloque os pedaços de frango, as tiras de pepino e os tomates. Nesse momento você também pode acrescentar outros elementos que você goste, desde que sejam saudáveis.

4 – Com cuidado enrole o pão em forma de rolinho e faça isso com o ouro pó. Depois, é só se deliciar.

As receitas para reeducação alimentar são parte fundamental do processo e devem incluir trocas inteligentes e saudáveis sem que isso signifique perda de sabor. Inclua essas receitas na sua vida e veja os resultados na sua silhueta.

Como Queimar Calorias De Várias Maneiras

Para que seu corpo tenha uma queima de caloria ideal ele precisa estar em completo equilíbrio entre todos os tipos de vitaminas,sendo essa a principal regra que você deve colocar em sua cabeça.Alimentos que tem o poder de acelerar o metabolismo por exemplo podem não servir para nada,caso falte algum nutriente que quebre essa corrente saudável para o emagrecimento.

Queimar Calorias Através dos Alimentos

  1. Queimar calorias significa fazer com que o corpo tenha uma metabolização maior principalmente através das proteínas e as fibras fazendo o corpo ter um trabalho enorme para quebrar esse tipo de alimento em consequência desse trabalho todo acontece o metabolismo.
  2. Também elimine as calorias liquidas de sua dieta,principalmente o refrigerante que e considerado como o maior inimigo de qualquer tipo de intenção de se emagrecer pois sendo rico em açúcar vai se transformar facilmente em gordura no seu corpo.Alem de refrigerante podemos citar também o achocolatado e sucos artificiais,inclusive os de caixinhas.
  3. Beba muita água,principalmente antes das refeições e  gelada,pois ela alem de encher seu estomago diminuindo o apetite ajuda a acelerar o metabolismo queimando calorias.
  4. Elimine o que eu chamo de carboidratos ruins que são os alimentos baseados em farinha branca,pois esse tipo de carboidrato são praticamente puro açúcar.
  5. Comece suas refeições comendo as verduras e legumes primeiro,mas não deixe de comer carne que possui vitaminas (principalmente do grupo B) que não são encontradas em verduras.
  6. Evite frituras e excessos de sal nos alimentos ou caso queira comer realmente,não use óleos feitos de grãos em geral,seria ate melhor usar óleo de origem animal.
  7. Utilize os alimentos conhecidos como termogênicos para dar uma ajuda na queima de calorias que de preferencia devem ser consumidos a noite quando o metabolismo diminui,elas aumentam a temperatura corporal e favorecem a quebra maior de gordura são exemplos:
  • Pimenta vermelha
  • Gengibre
  • canela
  • cravo-da-índia
  • Chá verde

(Consulte seu médico antes de usar alimentos termogênicos)

Outros alimentos que complementam

Aumente sua queima com exercícios

Alguns médicos dizem que caso você tenha uma alimentação saudável,pode ser perfeitamente possível que seu próprio corpo se estabilize fazendo com que seu corpo chegue a um peso ideal de forma natural. A maioria recomenda que toda reeducação alimentar deve ser complementada com exercícios físicos. Mas é claro que nem todas as pessoas tem condições e nem tempo de fazer treinos para perder peso.

Eu acredito na teoria que você pode perder peso apenas com a alimentação pois exercícios corresponderiam apenas a 20% de tudo,o grosso mesmo 80% vem da alimentação correta. Você só não terá um corpo de massa tão magra,mas teria seu peso ideal,mas caso queira acelerar o processo da perda de calorias e praticar alguma atividade física, é sugerido que pratique exercícios de alta intensidade pois esse tipo de exercícios fará seu corpo queimar mais calorias do que ele consome.

Exercícios de baixa intensidade só te dará fome e você vai comer mais e não queimará o suficiente de calorias e você corre o risco de ingerir mais calorias do que queimar.

Resumo

A queima de calorias se deve principalmente a base de alimentos.Sua dieta alimentar não pode faltar nenhum tipo de vitamina pois assim a corrente não se quebrará e depois de ter isso em mente é que você pode usar outros alimentos específicos que te ajudarão a acelerar o processo. Existem teorias que apenas com alimentos você pode emagrecer e chegar a seu peso ideal mas não seria bom levar uma vida 100% sedentária.

Colon Cleanse Diet: purificar-se agora

Horas extras, nosso cólon acumula toxinas prejudiciais e qualquer um que tenha problemas de cólon é propenso a ficar deficiente em nutrientes importantes, que levarão a doenças crônicas e problemas de saúde. Para manter o funcionamento regular do sistema digestivo, é fundamental que nossa saúde colorretal seja bem cuidada. A desintoxicação é uma das muitas maneiras de limpar nosso sistema.

Desintoxicação envolve a eliminação de toxinas e outras substâncias nocivas que se acumularam em nosso corpo ao longo do tempo. Um dos muitos métodos de desintoxicação é através da aplicação de uma dieta de limpeza do cólon. Usando produtos de limpeza do cólon também é outra maneira. Produtos de limpeza de cólon são especialmente formulados para eliminar essas toxinas e substâncias que foram coletadas no cólon.

A importância da limpeza do cólon

Fazer movimentos intestinais regulares é uma parte muito importante da manutenção da nossa saúde geral. Se quisermos privar nossos corpos de eliminação intestinal nos horários corretos, então estamos lentamente matando nosso sistema, nosso corpo e, finalmente, nossa vida. Nossa estrutura e funções corporais mudaram tão pouco desde que percorremos a Terra pela primeira vez; mas nossa dieta mudou drasticamente ao longo dos anos.

Na aurora dos surtos tecnológicos, tudo parece tão acelerado; tudo é feito em um instante, principalmente a comida que comemos. Fast food, enlatados, processados ​​e conservados de carne ou aves e sucos instantâneos são apenas um dos produtos que vemos em nossas mesas de jantar hoje em dia.

Não é de admirar que a vida das pessoas também seja levada em um instante também. Todos os dias estamos atacando nossos corpos com tudo que não é natural e passou por tanto processamento. É por isso que os cânceres são tão freqüentes hoje em dia, particularmente o câncer de cólon.

O cancro do cólon é causado pela acumulação de toxinas e outros elementos nocivos no cólon. É importante que nos livramos dessas toxinas e substâncias nocivas que afligem nosso sistema, e começamos primeiro com a limpeza de nossas entranhas.

A constipação é um dos problemas de digestão mais conhecidos, tanto com crianças quanto com adultos. Ocorre quando a matéria residual em nosso trato digestivo não é imediatamente eliminada, fazendo com que fiquem secos e duros porque o cólon absorveu grande parte da água no intestino. Este intestino, quando deixado no trato digestivo por longos períodos de tempo, torna-se tóxico para o organismo, o que ajuda no desenvolvimento de doenças e enfermidades graves.

Para começar com uma dieta de limpeza do cólon, é preciso primeiro considerar ficar longe de alimentos tanto processados ​​e não naturais, como você pode. Depois disso, começamos a incorporar mais frutas e vegetais em nossa dieta, o que ajudará a limpar gradualmente nosso sistema de dentro. Isso também pode nos ajudar a absorver mais das vitaminas e minerais que nosso corpo precisa, o que ajuda a rejuvenescer o nosso corpo e restaurar a saúde à sua condição de pico.

Um objetivo de terapia de limpeza do cólon é ter um intestino limpo. Limpeza intestinal geralmente leva algumas semanas a alguns meses, dependendo da quantidade de limpeza que uma pessoa precisa. Conseguir nosso cólon limpo pode envolver uma grande variedade de métodos e pode incluir o uso de suplementos diferentes de limpeza do cólon e uma mudança no estilo de vida, particularmente nossos hábitos alimentares e evacuatórios.

Métodos naturais são bons?

Os métodos naturais de limpeza do cólon ainda permanecem os melhores e mais confiáveis. Entrar em um cólon limpar dieta que envolve comer frutas, legumes, alimentos ricos em fibras, naturalmente fez sucos de frutas e ficar longe de alimentos muito processados ​​e quimicamente melhorados.

Limite as suas visitas a restaurantes de fast-food se você não puder evitá-los completamente, para que você também possa evitar a dieta cheia de tóxicos que eles podem entrar em seu sistema. Usando produtos de limpeza do cólon também é bom, especialmente que há muita qualidade e confiável no mercado. Apenas certifique-se de fazer alguma pesquisa e fique à vontade para procurar aconselhamento especializado para obter melhores resultados de suas atividades de limpeza do cólon.

Você pode realmente dançar em qualquer tamanho?

“A dança do ventre é tanto sobre imagem corporal e auto-estima como sobre cultura, dança e música.”

Se você fechasse os olhos e imaginasse uma dançarina do ventre, o que você veria? Uma mulher exótica em um traje brilhante de duas peças? Uma jovem que é esbelta com curvas em todos os lugares certos? Isso é sobre a imagem típica de uma dançarina do ventre. Esta imagem e outras semelhantes são frequentemente vistas na mídia popular e no seu restaurante local do Oriente Médio.

Você provavelmente não imaginaria seu vizinho, sua mãe ou seu melhor amigo, não é? Mas a verdade é que essas mulheres, embora certamente menos exóticas do que a imagem idealizada de uma dançarina do ventre, provavelmente experimentaram a dança do ventre em algum momento de suas vidas. É um passatempo divertido e emocionante e uma forma de exercício que atrai mulheres de todas as esferas da vida.

A dança do ventre

Dançarinas do ventre, como estudantes ou artistas, vêm em todas as formas, tamanhos, idades, raças, religiões, etnias e gêneros. Eu sou professora de dança do ventre há vários anos e posso dizer honestamente que já vi tudo isso em minhas aulas … Mulheres pequenas, mulheres grandes, mulheres velhas, garotinhas e muitos adolescentes. Eu ensinei mulheres com deficiências ou condições crônicas de saúde. Eu trabalhei com estudantes cristãos, judeus e muçulmanos. Eu conheci estudantes da Europa, África Ásia e Oriente Médio. Mulheres de todas as esferas da vida. E todos eles estão unidos por uma coisa … A dança. Dança do ventre.

O que é dança do ventre? A dança do ventre é o nome inglês moderno de uma dança do Oriente Médio chamada Raqs Sharqi em árabe, que significa Dança do Oriente ou Dança Oriental. Não é apenas um estilo de dança, mas abrange muitos estilos de dança que evoluíram ao longo do tempo e em muitos países diferentes. Por exemplo, provavelmente descreveria meu estilo de dança do ventre como dança do ventre americana Cabaret com estilo egípcio ou oriental.

Dança do ventre ganhou popularidade na América durante os anos 1950, 1960 e 1970 em bairros étnicos em grandes cidades como Nova York, São Francisco e outras grandes áreas metropolitanas. Esses “cabarés” apresentavam dançarinas do ventre – e bandas ao vivo – que imitavam dançarinas do Oriente Médio do Egito, Líbano, Turquia e outros países em todo o Oriente Médio e Norte da África. É daí que vem a nossa imagem tradicional da dançarina do ventre.

Desde a época

Desde aquela época, mulheres (e homens) de todas as classes sociais passaram a se interessar por essa forma de dança atraente e quiseram experimentá-la. Aulas de dança do ventre permanecem uma opção popular em instalações de recreação e estúdios de dança em todo o país. Mas o que é preciso para ser uma dançarina do ventre? Você precisa se parecer com a imagem ideal para ter sucesso? Você pode ser bom e bem-sucedido na dança do ventre se você é grande?

Para ser uma dançarina do ventre, tudo que você precisa saber é dançar no ventre. Você tem o corpo de um dançarino quando usa seu corpo para dançar no ventre. Se você pode ou não se tornar um dançarino superstar é outra questão para outro tempo, mas tudo o que é preciso é trabalho duro e muita prática para se tornar um dançarino digno de uma fantasia brilhante e tempo no centro das atenções.

A dança do ventre oferece às mulheres uma oportunidade única de construir uma imagem corporal positiva e alta autoestima, ao mesmo tempo ensinando-as a apreciar a cultura, a dança e a música do Oriente Médio. Uma vez que você aprende a abraçar o que seu corpo pode fazer, as maravilhosas maneiras que ele pode se mover quando dança do ventre, a dança assume um novo significado em sua vida. E quando você chegar a esse ponto, há uma comunidade calorosa e acolhedora esperando para levá-lo.

Em quase todas as cidades e vilarejos dos EUA há uma comunidade de dança do ventre cheia de amadores, dançarinos profissionais e tudo mais. Essas comunidades usam haflas, ou vitrines, para os dançarinos se apresentarem para a família e os amigos. Há potlucks, piqueniques, noites “mic” abertas, trocas de figurinos e noites de vídeo também, onde as mulheres se reúnem em companheirismo e camaradagem. Não é um mundo perfeito – nada é – mas é uma comunidade como nenhuma outra.

Conclusão

Então, se você está interessado em tentar a dança do ventre, mas está com medo porque você se sente muito gorda, velha demais, magra demais, muito jovem, muito fora de forma, o que quer que seja … tente soltar e dar dança do ventre uma tentativa. Ao entrar em sua primeira aula de dança do ventre, olhe ao redor e aprecie a diversidade ao seu redor.

Encontre um professor que tenha conhecimento sobre a dança e que acredite que todos tenham o direito de movimentar seu corpo em um ambiente seguro e confortável, independentemente da idade, peso, forma, habilidade ou nível de atividade. Porque, sim, você pode dançar no ventre de qualquer tamanho.

Uma pessoa ocupada pode ser saudável também?

Se você está preocupado em manter-se saudável e em forma, provavelmente está lendo artigos regularmente que o encorajam a fazer coisas como se exercitar seis dias por semana, comer mais refeições caseiras e meditar diariamente. Mas se você tem um emprego em tempo integral, um longo trajeto, crianças e um lar para cuidar, você pode estar pensando: “Quando devo dormir?” Você sabe, é claro, que precisa fazer isso também! Em cima de todas as suas responsabilidades, você pode se sentir estressado por todas as coisas que você deveria fazer para se manter saudável. Você pode até se sentir um pouco culpado por não estar ajustando todos.

É possível que uma pessoa ocupada seja saudável também? Com algum planejamento, a resposta é: “Sim!” Aqui estão algumas recomendações para ajudá-lo a incorporar práticas saudáveis ​​em sua vida. Escolha um ou dois de cada vez para tentar ajudá-lo a determinar quais deles funcionarão sem que você se sinta oprimido.

Gerenciamento de tempo

Defina metas pequenas e atingíveis e anote-as. Em seguida, agende os passos que você terá para alcançá-los em seu planejador. Certifique-se de agendar tudo, incluindo exercícios e relaxamento. Se você acha que não tem tempo suficiente para se dedicar ao autocuidado, mantenha um registro de tudo que faz por alguns dias; É provável que você encontre pelo menos alguns bolsões de tempo que passaram despercebidos.

Você não precisa eliminá-lo completamente, mas limitar o tempo gasto assistindo à TV. Parafraseando Cheryl Richardson, autora de Take Time for Your Life, cada minuto do seu dia deve ser gasto em atividades que o levem a seus objetivos.

Ponha tempo gasto esperando para um bom uso: traga um bom livro para ler ou responder e-mails enquanto espera para ver seu médico ou dentista.

Exercício

Coloque sessões de treino mais curtas na sua agenda. Muitos especialistas acreditam que você pode manter a forma física fazendo três treinos de 20 minutos por semana. Você pode encontrar qualquer número de treinos rápidos on-line que incluem aeróbica e musculação. Para que isso seja eficaz, no entanto, você deve contá-los trabalhando intensamente por esses 20 minutos.

Se você não conseguir administrar 60 minutos por semana, faça o que puder. Às vezes pensamos, “só tenho 10 minutos; Eu também não posso nem me incomodar. Mas esses são 10 minutos valiosos durante os quais você pode: 1) colocar seus tênis e dar um passeio rápido, 2) ligar música e dançar pela casa, 3) alongar, ou 4) pegar alguns pesos de mão ou dois garrafas de água e fazer alguns agachamentos, bíceps e tríceps propinas.

Preparação de refeição

Use listas para compras de supermercado. Na verdade, se você souber que tende a comprar muitos dos mesmos alimentos e utensílios domésticos, reserve algum tempo para criar uma lista de compras padrão que possa ser impressa e marcada ao longo da semana. O uso de listas impedirá que você tenha que voltar para a loja em busca de algo que possa ter esquecido.

Cozinhe refeições simples. Estas muitas vezes podem ser as mais saudáveis. Se você gosta de cozinhar refeições mais complicadas, reserve uma ou duas noites por semana para elas, e cozinhe mais simplesmente o restante da semana. Ao considerar novas receitas, defina suas próprias diretrizes para selecioná-las. Por exemplo, decida que você não selecionará nenhuma receita que tenha mais de oito ingredientes ou qualquer ingrediente que exija uma viagem a uma loja especializada. Tire a poeira e use seu fogão lento. Você pode encontrar muitas receitas saudáveis ​​de cozimento lento on-line.

Crie um plano de jantar de 21 dias e gire essas mesmas receitas. Você terá variedade, mas você não terá que gastar tempo todos os dias pensando no que você vai cozinhar.

Cozinhe uma vez e coma duas vezes & ndash; sempre faça o suficiente para as sobras para o almoço no dia seguinte ou para o jantar outra noite. Dedique uma noite ou domingo à tarde para cozinhar durante a semana. Divida as refeições em porções e leve à geladeira ou congele. Pique legumes antes do tempo que você estará usando para receitas que não congelam bem, como uma batata frita, por exemplo.

Grãos integrais fazem versátil lado ou pratos principais. Prepare um grande lote de arroz integral, quinoa ou trigo mourisco. Grãos integrais cozidos manter-se-ão bem na geladeira por até cinco dias. Retire o que você precisa para uma refeição e adicione ingredientes que o tornem adequado para o café da manhã, almoço ou jantar.

Forme uma cooperativa de culinária. Encontre amigos ou vizinhos que estejam dispostos a cozinhar uma refeição para várias famílias. Um dia por semana, uma pessoa é responsável por cozinhar e entregar uma refeição a todas as outras famílias da cooperativa. Mesmo se você encontrar apenas três outros participantes, três noites por semana você não terá que cozinhar!

Gerenciamento de Estresse

Você provavelmente sabe que é importante gerenciar o estresse, mas encontrar tempo para sentar-se em silêncio e limpar sua mente pode parecer fora de questão para você. Adapte pequenos bolsões de técnicas de relaxamento ao seu cronograma: contando suas bênçãos enquanto está na linha no caixa do supermercado, fazendo um exercício de respiração profunda enquanto está sentado em um semáforo, praticando meditação em movimento enquanto caminha ou meditando enquanto escova os dentes ou lava pratos.

Pese suas opções saudáveis. Por exemplo, você pode tentar evitar o aquecimento das refeições no micro-ondas. Mas se você chegar em casa do trabalho tarde da noite e estiver parado perto do fogão, estressado enquanto sua comida esquenta, pensando em como você está cansado e com fome, o quão perto da hora de dormir você está comendo e o que isso vai fazer seu peso, como você vai ter outro pote para lavar, etc., pare e considere o mal que o estresse pode estar fazendo com você em comparação com o dano que sua comida pode causar depois de um minuto no micro-ondas.

Esperar ou mesmo tentar alcançar a perfeição em qualquer área de sua vida é uma carga pesada para suportar. Quando você tem uma semana especialmente difícil, relaxe seus padrões; você pode continuar de onde parou quando as coisas diminuírem. Sim, fazer compras no mercado dos fazendeiros é uma ótima idéia por vários motivos. Mas se você está sobrecarregado e só não pode fazê-lo lá, além de uma ida ao supermercado, dê a si mesmo um passe.

Não importa a quão ocupada esteja sua vida, com um pouco de planejamento e preparação, você ainda pode alcançar o bem-estar. Quando você está tentando encontrar equilíbrio, pense em quanto vale o seu tempo e o que é realmente importante para você. Ser duro consigo mesmo só causa mais estresse. Tenha em mente que cada pequeno passo que você dá vai levar você um passo mais perto de alcançar seus objetivos de saúde.

7 dicas de cuidados com a pele para prevenir rugas

As rugas são indícios severos de que idade e outros elementos estrangeiros estão realmente transformando seu sistema. Você não pode sentir ou perceber isso em seus vinte anos, mas, à medida que você amadurece, esses pequenos insetos podem te lançar um despertador inesperado no momento em que você olha no espelho uma manhã. As mulheres são mais discriminatórias sobre isso porque a sociedade costuma ser mais antipática quando o envelhecimento começa a revelar.

Portanto, para ajudá-lo nesta questão, aqui estão 7 ponteiros que irão ajudá-lo a resolver seus problemas de rugas.

1. Coma uma dieta saudável e equilibrada.

De forma direta e como excessivamente utilizada, esse conselho pode ser para você, comer bem tem uma influência vital no bem-estar da sua pele. Para ficar livre de rugas, aumentar o consumo de frutas e legumes. Eles são carregados em antioxidantes que ajudarão a limpar os decks dos radicais livres que poluem seu sistema. Os radicais livres são a principal causa de danos causados ​​por fibras de colágeno e elastina.

2. Consumir quantidades suficientes de água.

Mais uma vez, você pode achar isso sendo instruído em tantas ocasiões, no entanto, ainda existem tantos indivíduos que não conseguem fazer isso. De preferência, você precisa beber um mínimo de 8 copos altos de água diariamente. Isso ajudará a manter sua pele hidratada, tornando-a flexível e menos em risco de enrugar. A água também ajuda a se livrar dos radicais livres.

3. Fique longe da Exposição Excessiva ao Sol.

A luz solar do início da manhã é benéfica, mas quando você se exibe particularmente para o calor do meio-dia, isso pode levar a rugas sem dúvida. Basta ver como as passas são criadas. De forma semelhante, a exposição ao sol também seca a sua pele a partir do seu teor de umidade e pode desencadear algumas rugas e sim – rugas! Você também tem que usar óculos de sol para proteger essa região sensível ao redor de seus olhos.

4. Mantenha fumar e álcool na baía.

O tabagismo e as bebidas alcoólicas são fundamentais para o desenvolvimento das rugas porque suga a pele da umidade. Aqui está uma breve descrição para tornar as coisas mais claras para você; A razão pela qual você experimenta uma dor de cabeça pela manhã como resultado de uma ressaca é devido ao fato de que, apesar de ser um líquido, o álcool seca seu sistema. Nessa lógica, sua pele também se torna desidratada, tornando-a a formar rugas. A mesma explicação para o tabagismo, que é precisamente o motivo pelo qual os médicos que operam aconselham os pacientes a atacar o hábito semanas antes da operação porque isso pode afetar a cicatrização normal de feridas.

5. Deite-se de barriga para cima.

Se você gosta de esticar no estômago, ou de lado, então você poderia estar expondo sua pele às rugas. Por quê? Uma pesquisa revelou que uma boa parte de suas rugas faciais decorre do seu travesseiro, e isso é por causa das dobras que entram em contato com seu rosto enquanto você dorme

6. Aplique hidratantes.

De acordo com o que o nome deles sugere, os hidratantes mantêm sua pele hidratada e flexível. Você pode usá-lo durante o dia antes de sair e você pode até usá-lo debaixo da maquiagem. Da mesma forma, também é importante hidratar sua pele antes de bater o saco à noite para re-hidratá-lo.

No entanto, se houver sugestões iniciais de rugas em sua pele, o setor de beleza atualmente oferece uma seleção de cremes anti-rugas / anti envelhecimento. Apenas certifique-se de que você obtém uma marca de primeira classe que definitivamente funciona, porque em alguns casos, esses cremes podem ser bastante caros e às vezes ineficientes.

7. Injeções Anti Rugas

Um método mais para deixar as linhas prematuras e os vincos são injeções antiarrugas. Com isso você pode se livrar de qualquer início ou apagar rugas profundamente sentadas. Só requer alguns minutos com resultados visíveis dentro de 2 dias e pode durar 3 meses. Com injeções freqüentes, suas visitas de retorno ao médico serão minimizadas e você terá prazer em isso por um ano inteiro antes de voltar para outra.

Realizar tratamento para rugas pode ser tão fácil como um horário de almoço, e isso também pode ser feito em qualquer lugar. No entanto, você deve escolher as pessoas certas para lhe fornecer o serviço, porque se não for feito corretamente, ele pode fornecer resultados desastrosos. Organize uma consulta hoje com o Dr. Tyng Tan da Clínica de cabelo e laser em Singapura visitando seu site hoje.

24 melhores benefícios da batata para pele, cabelo e saúde

Stylecraze

Também chamado de Solanum tuberosum, esta cultura com amido é um favorito da maioria das pessoas. E embora tornou-se um alimento básico em várias partes do mundo, adquirem uma reputação má também.

Mas isso é verdade? Talvez não. Porque a humilde batata tem alguns benefícios soberbos. E vamos falar sobre todos eles neste post.

Quais são os benefícios de saúde de batatas?

Batatas são ricas em fibras e potássio, assim como a pera, que contribuem para a maioria de seus benefícios. Eles ajudam a baixar a pressão arterial e proteger o coração e tratam a inflamação e as resultantes doenças como o câncer e reumatismo.

1. baixar a pressão arterial

Pesquisa revelou que a pele de batata é rica em potássio, um mineral que pode ajudar a baixar a pressão arterial. Uma de tamanho médio batata cozida tem cerca de 535 mg de potássio (e apenas 17,3 mg de sódio), que é aproximadamente cerca de 15 por cento do valor diário recomendado. Altos níveis de potássio no sangue podem fazer com que os rins excretam mais sal e água – e isso ajuda a reduzir a pressão arterial (1).

Na verdade, tomar potássio é como tomar um diurético. Potássio também foi encontrado para ajudar a função do coração otimamente e ajudar os nervos e músculos se comunicar.

Outro estudo afirma que comer uma porção de batata, duas vezes que por dia pode ajudar a reduzir a pressão arterial (2). Batatas assadas e cozidas também são aceitáveis. A pesquisa também mostrou que batatas contêm certas substâncias químicas vegetais semelhantes aos encontrados em medicamentos para a pressão de sangue.

Mas é importante notar que tudo isso depende da maneira que batatas estão preparadas. A maneira mais saudável de comer batatas é primeiro cozinhá-los em um forno de microondas sem óleo, gordura, etc. Além disso, fritar é um não-não como o processo sujeitos os vegetais a altas temperaturas que destroem os nutrientes presentes nele.

No entanto, queremos que consulte o seu médico antes de tomar este vegetal uma parte regular de sua dieta (se você tem problemas com hipertensão, que é). Porque um estudo afirma que desconhece-se o efeito de batatas na hipertensão – podem ser ricos em potássio, mas eles também são ricos em carboidratos de índice glicêmico (3).

2. melhorar a saúde do coração

Batatas não contêm colesterol, que é uma boa notícia. E eles contêm fibras, potássio e vitaminas C e B6 – que são ótimos para a saúde do coração. A fibra vegetal ajuda os níveis de excesso de colesterol no sangue. E potássio protege o coração também – um estudo concluído afirmando que consumindo 4.069 mg de potássio em um dia pode reduzir o risco de doença isquêmica do coração em 49 por cento.

De acordo com a Universidade do Sul da Califórnia, consumindo mais fibras (batatas especialmente) pode reduzir o risco de doença cardíaca (4).

Mas as batatas também são elevadas no índice glicêmico, e isto pode ser um aspecto negativo quando se trata de saúde do coração. E apesar de batatas contêm hidratos de carbono complexos (fibras), aquelas encontradas em grãos integrais são preferidas aos de amido-pesado alimentos como batatas (5).

3. prevenir o câncer

Estudos têm revelado que comer batatas não causar câncer, a menos que você comê-los fritos. Então, se você foi a impressão que a batata pode causar câncer, bem, você pode relaxar. Ebulição, triturar ou mesmo assar batatas poderia torná-los muito mais benéfico. Fritar batatas pode levar à síntese de uma substância química chamada acrilamida, que provoca o cancro (6).

Além de não causar câncer, batatas até podem cortar o risco de câncer – de acordo com um estudo. E isso pode ser atribuído ao conteúdo de vitamina C nas batatas. Tomar 50 mg de vitamina C (o equivalente a duas batatas) pode cortar o risco de câncer de estômago em 8% (7).

Batatas assadas roxas também foram encontradas para cortar o risco de câncer de cólon. Pesquisadores tinham observado que extratos de batatas assadas impedem a propagação de cólon câncer células-tronco – e até mesmo totalmente destruíram em alguns casos.

4. melhorar a saúde do cérebro

4. melhorar a saúde do cérebro

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Batatas também contêm ácido alfa-lipoico, uma coenzima que contribui para a saúde do cérebro. O ácido tinha mostrado para melhorar os déficits de memória em Alzheimer e nem tinha reduzido o declínio cognitivo em certos pacientes (8).

Batatas também foram encontradas para auxiliar no tratamento da depressão. Eles podem afetar os neurotransmissores no cérebro que são responsáveis pelo gerenciamento de níveis de humor – e curiosamente, estes são os neurotransmissores mesmos alvejados de medicação. Comer uma batata lisa, antes de ir para a cama pode ajudar seu corpo a regular suas emoções e humores. Mas adivinhe – apenas certifique-se de batatas não são a única coisa que você come.

A vitamina C em batatas também tem um papel a desempenhar no tratamento da depressão. A vitamina a é um antioxidante, e ajuda a prevenir danos nas células – especialmente no cérebro (9).

5. promover ossos mais fortes

Conforme o centro médico da Universidade de Maryland, o magnésio e potássio em batatas podem contribuir para a saúde óssea. Os dois minerais podem ajudar a prevenir a perda óssea em homens e mulheres (10).

6. reduzir inflamação

De acordo com a Fundação da artrite, amarela e roxa batata pode reduzir a inflamação (11). Isso também pode significar proteção contra artrite e reumatismo.

Como por outro estudo, os glycoalkaloids em batatas (os compostos amargos no vegetal) e extractos de casca de batata apresentam efeitos anti-inflamatórios. O estudo, no entanto, afirma a necessidade de investigação adicional antes que o vegetal pode ser utilizado para fins terapêuticos (12). Batatas também contêm compostos chamados antocianinas que também oferecem benefícios anti-inflamatórios. Eles são particularmente eficazes no tratamento de inflamação do intestino. Batatas também suprimir o estresse oxidativo e intestino inflamação na colite murino (colite em camundongos) (13).

De acordo com outro estudo americano, o consumo de batata pode alterar dano inflamatório nos homens (14).

7. promover a digestão

A grande quantidade de carboidratos nas batatas ajuda combustível as reações no corpo necessárias para processos diferentes, um deles sendo a digestão. E vem a fibra – um escolhido batata cozida oferece 12% da RDA. Fibra apoia a digestão e promove a regularidade. A maioria da fibra da batata é encontrada na pele. E o amido de batata também adiciona em massa para o tamborete – como é indigesto.

Batatas também podem ficar com diarreia fora. Consumir calorias e carboidratos durante a diarreia podem ajudar a reviver os níveis de energia muito rápidos. Isto pode acelerar a recuperação. Batatas também são ricas em potássio, um mineral um perde-se em grande medida durante a diarreia. E como batatas são sem graça, eles são muito menos susceptíveis de agravar os seus sintomas em comparação com alimentos gordurosos ou picantes.

Mas por batatas, queremos apenas dizer assado ou cozido ou purê variantes e não de batatas fritas ou batatas fritas – eles só piorar as coisas (15). E adivinhe – um saco de batatas fritas contém cerca de 120 gramas de carboidratos.

8. melhorar a imunidade

A pesquisa sugere que a batata também pode ter efeitos benéficos sobre o sistema imunológico (16). Estudos constataram que consumir batatas pode diminuir os leucócitos, que são produzidos no corpo humano devido à inflamação ou quando uma pessoa está doente.

9. auxílio no controle de peso

9. auxílio no controle de peso

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Uma simples batata é um legume extremamente saciar-te mantém ocupadas por longos períodos. Então, se você está tentando perder peso, isso ajuda. E não se preocupe – você não precisa comer sempre planície de batatas para manter seu peso sob controle. Você pode também top branco batata assada com alguns brócolos cozidos e polvilhe um pouco de queijo magro nele – isto pode atuar como um enchimento e delicioso almoço.

De acordo com um estudo, batatas podem inibir a ingestão de alimentos. O concentrado de inibidores de protease extraído de batatas foi encontrado para reduzir o ganho de peso e ingestão de comida (17).

E, por outro lado, batatas também podem levar ao ganho de peso saudável. Desde que os vegetais têm um valor calórico, consumindo-os em quantidades normais pode levar a um ganho de peso saudável e sustentado.

10. contribua para a baixa de colesterol no sangue

As propriedades de colesterol de batatas provêm de seu conteúdo de fibra. O vegetal é uma boa fonte de fibra solúvel e insolúvel – e o antigo ajuda baixo colesterol (18). É importante notar que a maioria da fibra benéfica de uma batata encontra-se em sua pele – e simplesmente remover isso significa a remoção da fibra. Também, batatas por si podem reduzir o colesterol – desde que você não fritá-los ou adicionar coisas que contribui para o colesterol. Cozer as batatas e adicionando um pouco de azeite em cima podem fazer um grande lanche.

11. aliviar sintomas pré-menstruais

Bebendo suco de batata pode ajudar a aliviar os sintomas de PMS de acordo com um estudo. Os hidratos de carbono no suco podem ajudar a elevar os níveis de triptofano, um aminoácido que estimula a produção de serotonina. Serotonina é responsável por melhorar o humor e reduzir a ansiedade (19).

12. promover o sono

O potássio em batatas atua como um relaxante muscular, que ajuda a dormir melhor.

13… ajudar a tratar o escorbuto

Desde batatas são boas fontes de vitamina C, eles certamente podem ajudar no tratamento do escorbuto (20).

14. tratar pedras nos rins

De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, comendo batatas (dado que são ricos em fibras) podem melhorar a saúde geral e prevenir a recorrência de cálculos renais (21). E desde que as batatas também são ricas em magnésio (e baixo teor de cálcio, o excesso de que também pode levar a pedras nos rins), eles podem desempenhar um papel na prevenção de pedras nos rins.

São batatas bem para a pele?

A casca de batata e até mesmo o suco de batata, podem melhorar significativamente a saúde da sua pele. Uma máscara facial ou cara de batata ajuda a tratar a acne e outras condições de pele como manchas escuras e manchas. O vegetal também funciona igualmente bem para a pele que whitening.

15. remover olheiras

Aplicando a batata sob os olhos ajuda banir aqueles sob olheiras escuras. E isto é como você faz.

  • Descasque uma batata crua e corte-a em grande, até mesmo pedaços.
  • Embrulhe-as em um pano limpo e coloque-o sobre suas olheiras por cerca de 20 minutos. Delicadamente, lave os olhos com água morna.

Este procedimento também pode ajudá-lo a livrar-se dos olhos inchado.

16. tratar rugas

16. tratar rugas

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Batata funciona de forma eficaz em retardar os sinais de envelhecimento, especialmente as rugas. Os antioxidantes presentes no vegetal, como a vitamina C, podem fazer o trabalho.

Aplicação de pasta de batata no rosto pode fazer maravilhas. Só descascar e amassar batatas e aplique a pasta na sua pele. Deixa por uns 20 minutos e depois lave com água fria.

17. eliminar manchas escuras

Batatas podem ajudar a eliminar manchas escuras também. Isto é como você pode usá-los:

  • Misture as batatas descascadas em um liquidificador.
  • Aplique a pasta no seu rosto. Massageie suavemente por aproximadamente 5 minutos.
  • Lave o rosto com água limpa e fria.
  • Repita isso todos os dias para obter melhores resultados.

Você também pode usar batatas para remoção de manchas e espinhas. Basta use o suco de batata como uma enxaguadura facial diária. O remédio também pode ajudar a tratar espinhas.

Usando a batata como um limpador também pode ajudar a remover manchas escuras e outras impurezas na pele. Também funciona bem para a pele oleosa. Para este efeito, você precisa de um pepino e uma batata.

  • Corte as duas em pedaços médios e mistura-los por cerca de 20 segundos.
  • Adicione 1 colher de chá de bicarbonato de sódio e água a esta mistura. Usá-lo para limpar o seu rosto – post que você pode enxaguar com água normal.

18. tratar queimaduras

O vegetal funciona bem para tratar queimaduras. Coloque as fatias de batata fria nas áreas afetadas da pele. Deixá-los em cerca de 20 minutos e remover. Você também pode dab suco de batata no local. Isso lhe dá uma sensação de resfriamento e nem diminui o seu bronzeado.

19. ajudar a clarear a pele

Você sabia que batatas são um natural pele lightening agente? Isto é o que você pode fazer com o vegetal:

  • Rale uma batata crua e aplique a máscara no rosto.

Enxágue com água após 30 minutos.

 

  • Usando este regularmente pode fazer seu rosto limpo e brilhante.

 

Você também pode usar o suco de limão e batata para clarear a pele naturalmente. A máscara de batata limão pode atuar como um alvejante suave e fazer o trabalho bem.

20. tratar a pele seca

20. tratar a pele seca

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Se você tem pele seca, tudo o que você precisa fazer é transformar a sua cozinha. E pegue uma batata e meia colher de requeijão.

  • Rale as batatas e misture com a coalhada.
  • Aplique a pasta no seu rosto e deixá-lo em 20 minutos.
  • Lavar com água normal.

Esta máscara repõe a umidade da pele e trata a pele seca.

21. esfoliar a pele (Remove células mortas)

Basta aplicar batata descascada e ralada no seu rosto e deixe por 10 minutos. Enxaguar com água limpa. Fazendo isso regularmente pode ajudar a remover as células mortas da pele e rejuvenescer a sua pele.

22. melhorar a saúde de colágeno

Já vimos que as batatas são ricas em vitamina c. E vitamina C constrói o colágeno. Ter batatas regularmente (de forma saudável, claro) pode ajudar a melhorar a saúde de colágeno.

Quais são os benefícios da batata para o cabelo?

Batatas têm importantes benefícios para o cabelo também. Eles ajudam a abrandar graying prematuro do cabelo e até mesmo evitar a perda de cabelo – ambas as condições que podem até afetar a auto-estima.

23. ajudar a tratar o cabelo cinzento

Um tônico capilar de batata pode fazer maravilhas para o seu cabelo e prevenir e mesmo tratar graying prematuro. Isto é como você prepará-lo:

  • Ferva as cascas de batata em uma panela de água. O nível de água só deve ser suficiente para cobrir as cascas.
  • Depois de ferver, tensão da água em um copo.
  • Use esta água para lavar o cabelo após a lavagem. Isto pode restaurar a cor natural do seu cabelo.

Após isto para cada lavagem de cabelo alternativo podem você obter bons resultados. Este é um dos usos da casca de batata. Para este efeito, você também pode usar água de batata cozida normalmente, se você está preparando algum prato usando o vegetal.

24. evitar a perda de cabelo

24. evitar a perda de cabelo

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Uma máscara de cabelo, consistindo de batata e mel pode ajudar a prevenir a perda de cabelo. E este é o procedimento –

  • Descasque a batata e extrair o suco.
  • Misture 2 colheres de sopa de suco esta batata com 2 colheres de sopa de aloe vera e 1 colher de sopa de mel.
  • Aplicar esta mistura para as raízes e massaje o couro cabeludo.
  • Cubra o cabelo com uma touca de banho e deixá-lo por algumas horas.
  • Lave o cabelo com um xampu suave.

Você pode aplicar esta máscara duas vezes por semana para obter melhores resultados.

Isso é com os benefícios. Mas você sabia que existem diferentes tipos de batatas?

Quais são os diferentes tipos de batatas?

Russet Estas são as batatas clássicas. Eles são ideais para o cozimento e também são bons fritos e purê.

Fingerling Estas são em forma de dedo e pequeno e atarracado. Eles crescem naturalmente estreitas e pequenas.

Vermelho Eles têm uma textura cerosa, é por isso que sua carne fica firme durante todo o processo de cozedura. Eles têm peles vermelhas finas ainda vibrantes.

Branco Eles manter sua forma bem, mesmo depois de cozinhar. Eles fazem um ótimo complemento para saladas como suas peles finas e delicadas adicionar a quantidade certa de textura.

Amarelo Eles têm a pele dourada e amarelo a carne dourada. Grelhá-los dá-lhes uma pele crocante que aprimora a carne densa.

Roxo Eles têm carne úmida e firme e adicionem uma cor vibrante para saladas. A cor púrpura deste tipo de batatas é preservada melhor por microondas.

E espera, eles têm uma história interessante.

 

Sua história

Batatas foram domesticadas primeiramente entre 8000 e 5000 A.C. no noroeste da Bolívia e Peru de moderno-dia.A introdução de batata foi responsável por mais de um quarto do crescimento populacional do velho mundo e urbanização de 1700 a 1900.

Mas a falta de diversidade genética deixou a lavoura de batata vulnerável à doença. Em 1845, uma doença de planta conhecida como late blight propaga-se através da Irlanda Ocidental e partes das Highlands escocesas – resultando em falhas de colheita que causou a grande fome irlandesa.

E bem, a partir de 2014, a produção mundial de batata passou de 380 milhões de toneladas.

E sobre o perfil nutricional?

Uma batata pequena contém cerca de 30 gramas de carboidratos. E uma xícara de purê de batata contém cerca de 214 calorias. Uma batata assada pequena contém 129 calorias, e assim faz uma pequena batata assada.

Se você está querendo saber…

Como incorporar mais batatas em sua dieta

A maioria do conteúdo nutritivo de uma batata está na sua pele. Portanto, faz sentido para consumir o vegetal com sua pele na. Você pode fazer batatas uma parte de sua refeição, adicionando-os para saladas ou usar purê de batata como um prato lateral-para seu café da manhã.

Receitas

Batata receitas são deliciosas e saudáveis – dado que a maioria das pessoas gostam deles. Algumas das receitas mais populares incluem fichas de churrasco caseiras, batatas assadas do arco-íris e pimentos recheados e batatas.

1. caseiro para churrasco Chips

O que você precisa
  • 2 quilos de batatas russet
  • 2 colheres de sopa de páprica defumada
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavado claro
  • 2 colheres de chá de cada de kosher sal e pimenta em pó
  • 1 colher de pó de alho e cebola em pó
  • ½ colher de chá de pimenta
  • Canola ou qualquer outro óleo vegetal, para fritar (quantidade conforme necessário)
Direções
  1. Em primeiro lugar, lave e descasque as batatas e em seguida, Ferva-os por cerca de 5 minutos. Depois de fervido, transfira as fatias para uma toalha de cozinha.
  2. Coloque todos os temperos no processador de alimentos. Misturar-se uniformemente e adicione as especiarias para um saco zip-top.
  3. Calor aproximadamente 2 polegadas de óleo de canola para 350o F. linha uma assadeira com algumas toalhas de papel e um fio de cremalheira de refrigeração.
  4. Frite as fatias de batata até que eles são marrom dourado. Retire as batatas cozidas usando um skimmer de metal e escorra na assadeira.
  5. Que lhes permitam esfriar por um minuto e depois colocá-los no saco zip-top. Agite suavemente para distribuir o spices.6. Remover as fichas do saco e servir.

2. arco-íris assado batatas

O que você precisa
  • 2 quilos de batatas de alevinos de arco-íris, limpas e cortadas ao meio
  • 2 dentes de alho esmagados
  • 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
  • raspas de 1 limão
  • 1 colher de sopa de coentro picado
  • 1 colher de sopa de sal
Direções
  1. Pré-aqueça o forno a 425o F. Line uma assadeira com papel alumínio.
  2. Limpar e reduzir pela metade as batatas e coloque-os em uma tigela. Sobre estas batatas, adicione as raspas de limão, azeite, dentes de alho esmagado e sal. Jogue.
  3. Colher para fora as batatas uniformemente na assadeira forrada e asse por 15 minutos.

 

  • Retire do forno, vire-as e asse por 10 minutos.
  • Retire do forno e polvilhe com coentros.
  • Sirva-se.

 

3. recheado de pimentos e batatas

3. recheado de pimentos e batatas

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O que você precisa
Para a bacia de pimenta
  • 4 pimentões
  • ¼ colher de sopa de azeite
  • ½ colher de chá de sal
Para o recheio
  • 3 batatas grandes de desfiado
  • 1 cebola amarela desfiada
  • Sal
  • 1 colher de chá de pimenta
  • Algumas pitadas de pimenta malagueta
  • 1 colher de sopa de azeite
Para a cobertura
  • 1 colher de sopa de creme de leite para cada metade da pimenta
Direções
  1. Pré-aqueça o forno a 375o F.
  2. Lave as pimentas e corte-os em metades. Retire as sementes.
  3. Coloque-os no forno e asse por 10 minutos.
  4. Adicione o sal, pimenta, malagueta e óleo. Misture bem.
  5. Retire o pimentão do forno e enchê-los completamente com a mistura de enchimento.
  6. Uma vez feito, cubra a assadeira com papel alumínio para os primeiros 15 minutos. Retire a película. Continue assando descobertos em 375o F por cerca de 40 minutos ou até que as batatas são feitas.
  7. Sirva-se.

As receitas são ótimas. Mas…

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E sobre os fatos?

  • Um ser humano médio come cerca de 33 kg de batatas em um ano.
  • Em 1995, batata se tornou o primeiro vegetal a ser cultivada no espaço.
  • Maior batata do mundo pesava cerca de 3,8 quilos.
  • A China é o maior produtor de batatas do mundo.
  • Batatas contêm uma toxina chamada solanina, que pode atingir níveis perigosos em batatas verdes. Em casos raros, eles podem causar dores de cabeça, cólicas e diarreia.
  • Consumo de batata ao redor do mundo cresceu de 30 milhões de toneladas nas da década de 1960 para 165 milhões de toneladas em 2000.

E…

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Quaisquer outras utilizações de batatas?

Você pode usar batatas para remover manchas nas mãos. Nem esfregar uma batata no rosto pode ajudá-lo a purificá-la rapidamente.

Você também pode usar batatas para remover manchas de talheres. Ferva as batatas, mantê-los de lado para utilização posterior e coloque seus talheres na água fervida. Deixe ficar por uma hora e depois remover e lavá-los normalmente.

Restaure os sapatos velhos usando batatas. Corte as batatas ao meio e esfregue-os sobre seus sapatos velhos, antes de você aplicar polonês – isto lhes dará um brilho melhor.

Agora, chegamos à parte mais importante…

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Como selecionar e armazenar

Seleção

Hoje em dia, as batatas são facilmente disponíveis na maioria das lojas de varejo sob a forma de pacote, dentro de um saco plástico. Mas é sempre melhor comprar individualmente de uma exposição em massa assim que que você pode inspecioná-los corretamente para quaisquer sinais de deterioração ou danos. Além disso, uma vez que os sacos de plástico não são perfurados, eles podem causar um acúmulo de umidade, o que afeta negativamente as batatas.

  • Ao comprar batatas, escolha os que têm a pele lisa e firme, sem os olhos ou descoloração.
  • Evite as batatas amassadas ou murchas peles, macias áreas escuras, couve, cortes, hematomas e reflexos verdes.
  • Tingido de verde batatas particularmente devem ser evitadas, pois eles contêm alcaloides tóxicos tais como solanina formada devido à exposição à luz.
  • Este alcaloide não só transmite um sabor indesejável, mas também provoca uma série de problemas de saúde tais como dores de cabeça, diarreia e depressão respiratória e circulatória.
  • Batatas com brotos também devem ser evitadas, como eles são velhos.
  • Se você está comprando em um saco de batatas, verifique corretamente para descartar qualquer batata podre, como ele pode estragar os outros.
  • Muitas vezes, lojas oferecem batatas limpas que são um pouco mais caros. No entanto, estas devem ser evitadas como seu revestimento protetor foi removido por lavagem, tornando-os mais vulneráveis a bactérias.

 

  • Batatas novas devem ser preferidas para ferver e saladas, pois eles têm uma pele mais fina e são mais firmes.

 

Armazenamento

Armazenar as batatas corretamente também é igualmente importante.

  • Quanto ao armazenamento é, batatas devem ser armazenadas em um lugar fresco, escuro, seco e devidamente ventilado a uma temperatura de 40o; F a 45o, umas mais altas temperaturas ou mesmo temperatura fará com que brotam e desidratar.
  • Adegas de raiz são bastante apropriadas para fornecer este tipo de ambiente.
  • Alternativamente, batatas também podem ser armazenadas em um fresco, armário escuro ou porão.
  • Eles não devem ser expostos à luz solar como luz desencadeia a formação de solanina tóxica.
  • Eles não devem ser refrigerados como isso fará com que seu amido a ser convertido em açúcar, dando-lhes um sabor doce.
  • Além disso, eles não devem ser mantidos perto de cebola porque os gases que emitem fará com que ambos os legumes a ir mal.
  • Batatas devem ser mantidas em um saco de estopa ou papel.
  • Maduras batatas têm uma vida útil de 2 meses. Eles devem ser verificados com frequência para descartar os germinados ou murcho aqueles que poderiam afectar negativamente a qualidade de outros.
  • Batatas novas, sendo mais perecíveis, podem ser armazenadas até uma semana.
  • Batata cozida pode ser refrigerada por vários dias, mas é aconselhável não congelá-los como eles tendem a tornar-se aquoso após reaquecimento.
  • Batata contém quase 80% de água, que separa o amido, tornando o prato de batata requentado aguado.

Também…

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Alguma dica para cozinhar e comer?

Batatas caem sob a categoria dos mais deliciosos e enchimento vegetais que podem combinar bem com qualquer ingrediente. Suas peles são comestíveis, não só mas também uma grande fonte de fibra dietética. Assim, eles podem ser cozinhados com suas peles para obter o máximo valor de nutrição destes vegetais. Batata tem calorias elevadas, mas eles também são muito saudáveis.

  • É aconselhável lavar as batatas antes de cozinhá-los.
  • Eles devem ser esfregados sob água corrente fria, e quaisquer olhos profundos e hematomas devem ser removidas com uma faca.
  • Se você é descascá-las, você pode fazê-lo com um descascador de legumes, removendo apenas uma fina camada de pele a reter os nutrientes que se encontram logo abaixo da pele.
  • Limpas e cortadas batatas não devem ser expostas ao ar para evitar a descoloração.
  • Se não for possível cozinhá-los imediatamente após o corte, devem ser colocados em uma tigela de água fria, ao qual você adicionou um pouco de suco de limão.
  • Isto irá impedi-los de escurecimento, bem como ajudar a manter sua forma durante a cozedura.
  • Além disso, eles devem não ser cozinhados em panelas de ferro ou alumínio ou corte com uma faca de aço carbono, como eles são sensíveis a certos metais que possam causar-lhes descolorir.

Vimos as coisas boas sobre as batatas. Mas há também as coisas não-tão-grande.

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Batatas estragadas ou verdes, ou aqueles com brotos contêm substâncias químicas nocivas que podem levar a dor de cabeça, náuseas, vômitos, diarreia, inquietação e, em certos casos, mesmo a morte. As substâncias venenosas nessas batatas não podem ser destruído por cozimento – então, tome cuidado.

E apesar de batatas sem mácula e maduras são seguras para mulheres grávidas, não usar batatas como medicamento neste caso como não sabemos o que pode acontecer.

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Conclusão

Fazer a humilde batata uma parte de sua dieta. Se você comer direito, só vai atendê-lo bem.

E diga-nos como este post tem feito seu dia melhor. Comentário na caixa abaixo!

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Você pode comer batata crua?

Não realmente. Comer batata crua pode causar febre e cólicas abdominais. Cozinhá-las mata as bactérias.

Você pode comer as batatas de semente?

Há dados insuficientes sobre isto.Porque as batatas de semente normalmente não são tratadas para evitar a brotação. Brotação pode fazer uma batata venenoso. Então fique seguro e evitar o uso.

Você perde os nutrientes se você descasca a pele de uma batata?

Sim.

A dieta da batata funciona?

A dieta de batata tem batatas, obviamente, como os principais ingredientes. E a maioria das vezes, ele pode trabalhar. Porque batatas podem mantê-lo completo por muito tempo. No entanto, é melhor você falar com seu médico uma vez.

Você pode comer batatas que ainda estão brotando?

Nunca.

É seguro comer batatas se parecem verdes?

Não.

Referências

  1. “Cura da pressão arterial – este surpreendente vegetal abaixasse sua leitura”. Express. Junho de 2017.
  2. “Dieta da batata para baixar a pressão arterial… e não ganho de peso”. DailyMail. Setembro de 2011.
  3. “O consumo de batata e incidência de hipertensão…”. righam e Hospital das mulheres, Boston, EUA. 2016 maio de.
  4. “Guia de um paciente para cirurgia cardíaca”. Universidade do Sul da Califórnia.
  5. “Dieta saudável para o coração”. Centro médico da Universidade de Maryland.
  6. “Notícias de câncer: batatas não são ruins para você, a menos que você come-los como este”. Express. Junho de 2017.
  7. “Batata pode ajudar a reduzir risco de câncer.” O telégrafo. Novembro de 2015.
  8. “Alimentos do cérebro: os efeitos dos nutrientes na função cerebral”. Universidade da Califórnia, Los Angeles School of Medicine, Los Angeles, EUA. Julho de 2008.
  9. “Depressão e dieta”. WedMD.
  10. “Osteoporose”. Centro médico da Universidade de Maryland.
  11. “Artrite mitos alimentares”. Fundação de artrite.
  12. “Propriedades anti-inflamatórias de batata glycoalkaloids…”. University College Cork, Cork, Irlanda. Abril de 2013.
  13. “EFEITOS ANTI-INFLAMATÓRIOS E ANTI-OXIDANTES DE ANTOCIANINAS DE BATATA — PAPEL DE BACTÉRIAS DO INTESTINO”. Departamento de agricultura dos Estados Unidos.
  14. “Consumo de batata pigmentadas altera estresse oxidativo e inflamatório danos nos homens”. Universidade do estado de Washington, EUA. Janeiro de 2011.
  15. “Manejo nutricional de diarreia”. Universidade de Michigan.
  16. “Salada de batata pode ajudar o sistema imunológico”. Ciência diariamente.
  17. “Os inibidores de protease batata inibem a ingestão de alimentos…”. Rutgers University, EUA. Setembro de 2010.
  18. “Batatas: Sim, eles são saudáveis!”. Clemson extensão cooperativa.
  19. “Beber batata para alívio de PMS”. DailyMail.
  20. “É uma dieta somente batata bom para você?”. BBC News. Novembro de 2010.
  21. “Pedras nos rins”. Centro médico da Universidade de Maryland.